10 consejos para hablar en público sin morir del susto.

A ver… que levante la mano la que tenga o haya tenido miedo a hablar en público. Muchas de nosotras hemos pasado por eso. ¿Por qué lo pasamos tan mal? De eso va el post de hoy, a ver si puedo ayudarte a vivir de otra manera la experiencia de hablar en público, a disfrutarla incluso ¿Qué te parece?

Amiga, lo he vivido. No me he desmayado por el pelo de un calvo, pero he llegado a sentir que estaba a punto de caerme redonda antes de empezar a hablar, así, colapsada viva. Hubo una vez que tuve que sentarme y pasé media presentación con un débil hilo de voz, paralizada del susto. Ay que ver con lo que me gusta a mí hablar, que hablo por los codos, y lo que me ha costado controlar el pánico a hablar en público. No te diré más que en una de mis primeras actuaciones en público, en la presentación de un libro en Fnac, tuve que tirar de drogas duras, medio ansiolítico, ni más ni menos.

Antes de nada… vamos a preguntarnos ¿Por qué nos da tanto miedo hablar en público? En primer lugar creo que la primera responsable es nuestra relación con nuestra propia mente. Si tu mente no está de tu parte, y empieza a dar por saco con mensajes de tipo “No les vas a interesar nada” “lo vas a hacer FATAL” “van a pensar que no tienes ni idea” “¿Por qué te metes en estos follones?” te puedes imaginar cómo vas a acabar… después del bombardeo que una misma se monta en el coco, te subes al escenario y te da el desperrengue.

Con el tiempo y la práctica he aprendido a tratar a mi mente para que se porte bien. Hoy te cuento mis truquitos para hablar en público sin morir en el intento y unos consejos que yo misma me aplico, para que puedas disfrutar de la experiencia y ahorrarte el disgusto y las medicinas tranquilizantes. Ojalá te sirvan, porque la verdad es que es un subidón hablar directamente con las personas, es algo que ninguna red social puede sustituir.

  1. ¿Seguro que el tema que te han propuesto te encanta? Cuando te propongan hablar en público tómate un momento para pensar y sentir si realmente te va a aportar hacer esa aparición. No te digo que te preguntes si te va a dar miedo o vergüenza, eso ya sé que sí ;), te digo que te preguntes si sabes o crees que te va a aportar, que te va a ayudar a crecer, si merece la pena. ¿Te merece la pena? Pues pasamos al punto 2.
  2. Asegúrate de que conoces muy bien el tema que vas a tratar, que podrías hacerlo con los ojos cerrados, que podrías hacerlo incluso sin prepararlo. Tranquila, te lo vas a preparar pero es muy importante que si vas a hablar de un tema, sea sobre algo que te sientas cómoda y segura de ti misma compartiendo.
  3. Ya has dicho sí a la propuesta, el punto 1 y el 2 son dos SÍ como la copa de un pino. Prepara tu presentación con mucha antelación, y sin prisa. Es posible que los nervios te dejen en blanco, así que, por si las moscas, prepárate tu charlita de arriba a abajo. Si la puedes apoyar con diapositivas, mejor aún. Prepárala de manera que si te desmayas pueda salir alguien del público y leerla por ti mientras que a ti te están haciendo el boca a boca (un tío bueno, por supuesto) Eso no va a pasar, no te preocupes, pero te va a yudar a estar más tranquila.
  4. Llega al lugar de la presentación con tiempo, descansa bien la noche antes y come ligero el día D, que nadie quiere una barriga revuelta encima de un escenario con un micrófono en la mano. Si es necesario tómate un relajante natural, la valeriana y la pasiflora van fenomenal para estos menesteres.
  5. Deja el perfeccionismo en casa. ¿Somos presentadora de televisión? ¿Trabajamos en dar charlas todos los días? ¿A que no? ¿Pues por qué vamos a exigirnos hacerlo perfecto? Lo perfecto es frío y no transmite nada. Sé tú, con toda tu verdad, con tus nervios, tu miedo, tu tartamudez, con lo que haga falta. El error es adorable y genera simpatía. Si no… ¿Por qué todas amamos a Bridget Johnes?

    Foto de Marta Guillén para Blogs & Cava.

  6. Acepta tus nervios y tus miedos. Es natural que te dé miedo hacer algo que no has hecho antes. Es natural que te ponga nerviosa hablar delante de gente que no te conoce. Es natural sentirse inseguro, nos pasa a todos! Así que acepta y abraza tu estado, sea el que sea, está bien.
  7. Ponte guapa, dentro de como te gusta ponerte cuando estás natural y guapa. Guapa y cómoda, bastante incómoda estrás con los nervios previos, no hace falta que un dolor de pies o un vestido demasiado ceñido sumen más presión al momento.
  8. Vale, ya te han presentado, has subido al escenario y tienes la adrenalina disparada, la boca seca y las manos sudando ¿te cuento mi truco para salir de ese estado en pocos segundos? Comparte con tu público que estás atacada de los nervios, dilo, sin más. ¡Hola! estoy muy nerviosa. Verás cómo te mandan sonrisas cómplices y como eso te hace sentir más segura. En serio, todas mis presentaciones empiezan igual, a veces hasta he puesto una diapositiva que pone “TENGO MIEDO” y es mano de santo.
  9. Nos hemos preparado tanto el tema para sentirnos seguras y poder desmayarnos a gusto si es necesario, pero te recomiendo que si no te desmayas, no leas. Hazte un esquemita para no dejarte nada en el tintero pero habla de manera natural, como te salga. Si te encaja con el tema, prepara un par de preguntas para hacer al público durante tu presentación, hacer hablar a los demás te ayudará a crear una atmósfera más cercana.
  10. ¿Sabes que Stories es genial para practicar? ¿Y si empiezas por ahí? En serio, te vas poniendo ante la cámara, ante la audiencia pero cómodamente desde tu casa, y es un gran paso intermedio antes de lanzarse al cara a cara. ¿Qué tal si me mandas un saludo desde tu stories o me cuentas si te ha gustado este post y vas practicando el maravilloso arte de hablar a una audiencia? Mencióname como @charuca y así podré verte y estar orgullosísima de mi alumna.

Hasta aquí mi post de hoy, Espero que los pongas en práctica, que puedas disfrutar de la pedazo de experiencia de hablar en público. No dudes que, como todo en esta vida, cuanto más practiques mejor te saldrá. Estoy deseando leer tus comentarios sobre si te ha gustado el post, si tienes alguna anécdota que comentar de una de tus apariciones en público. Cuéntame lo que quieras.

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  • Cristela
    22 junio 2017

    Muchas gracias por este gran artículo, me ha gustado mucho y pondré en práctica tus trucos ^^ …..a ver si con el tiempo me va costando menos hablar en público jajaja

  • Florencia
    23 junio 2017

    Charuca! Este post me vino como anillo al dedo! Justo mañana tengo que dar una presentación pero… frente a las cámaras! (Que es casi como si hubieran miles de personas para mi).
    Lo practicare tal cual los tips y te voy a etiquetar en mi storie. Luego me contas qué tal me fue.
    Saludos desde Buenos Aires!!

  • 26 octubre 2017

    Muy útil tu post. Yo hay veces que tengo pánico y creo que estos consejos me van a venir genial para la próxima vez que me enfrente al reto de hablar en público. Un saludo y muchísimas gracias!!!

  • Inés
    26 octubre 2017

    Hola Charuca!! Enhorabuena, como siempre, por tu post. Decir que este post me viene que ni pintado porque justo mañana tengo una exposición en un Congreso… es mi primera vez, y como bien dices… MIEDO, mucho perfeccionismo y mi mente diciéndome cosas feas. Voy a poner ahora mismo tus trucos en marcha (lo de stories no, eso ya es high level para mí jajaja). Un saludo y gracias de nuevo

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