Papelterapia: 10 rutinas y ejercicios para estar más feliz con tu vida.

Dime cuáles son tus rutinas y te diré cómo te sientes. Existe una relación directa e impepinable entre tus hábitos y tu estado de ánimo, y de la misma manera que un mal hábito te puede llevar al lodo, los buenos hábitos te pueden ayudar a sentirte bien, a tener más energía, a gustarte más y a alcanzar tus metas.

Hoy comparto contigo 10 hábitos que te ayudarán a sentirte un poco mejor cada día y también a estar más energética y positiva, para que puedas trabajar por tus sueños.

hábito nº 1: ¡Planifica, chica!

Deja la improvisación para los del Club de la comedia y dedica un tiempo cada día o cada semana para planificar tu vida. De esta manera evitarás los nervios de no estar preparada y podrás hacer tus cosas con tiempo y tranquilidad.

EJERCICIO: Al menos una vez a la semana, tómate 15 minutos para sentarte delante de tu planificador o agenda y planea lo que has de hacer en los próximos siete días.

Hábito nº2: Ponte to guapa.

Cuando me levanto con mal rollo me voy al armario, elijo un modelito de esos con los que tú misma te ves guapa y oye… me cambia la energía. Yo lo llamo ropaterapia, que es lo mismo que cuidarte, mimarte y sacarte partido.

EJERCICIO: ¿Qué tal si esta noche eliges tu modelito para mañana, te pones guapa, te peinas bien, te pintas tus labios y sientes el poder de la ropaterapia?

Hábito nº 3: Dale al PAUSE.

Algunos lo llaman meditación pero a mí esa palabra de entrada me tira para atrás. Es más bien hacer una pausa, ir a un sitio tranquilo, cerrar los ojos y respirar. ¿Qué conseguirás con eso? DES-COM-PRI-MIR, relajarte que es sinónimo de sentirte bien.

EJERCICIO: Prueba a cerrar los ojos y concentrarte en respirar durante 10 minutos, sentada o tumbada. Si te viene un pensamiento, no pasa nada, lo dejas pasar y sigue con tu respiración. Fíjate en cómo te sientes antes y después de esos 10 minutos.

Hábito nº 4: Somos lo que comemos.

Come sano y te sentirás energética, come mal y te sentirás cansada. La abuela de mi novio, que tiene 100 años, lo tiene muy claro “Hay que comer de todo, pero poco” Planifica tu menú, cuídate, come frutas, verduras, proteínas, tés, muchísima agua y evita los alimentos que sabes muy bien que te están robando energía y salud.

EJERCICIO: Prueba a planificar tu menú de esta semana, con comidas buenas y sanas, frutas, zumos, algún capricho ¿por qué no?

Hábito nº  5: Háblate como si fueras tu mejor amiga.

Eres la persona con la que pasas más tiempo y tu relación contigo misma puede ser de amor o de maltrato, tú eliges cómo te hablas.

Háblate con cariño, compréndete, apóyate, quiérete y dependerás muy poco de lo que te digan los demás. Permítete todos los estados de ánimo, somos personas y tenemos cambios de ánimo. Cuídate cuando estés triste, ten paciencia contigo misma cuando te sientas desmotivada, abrázate cuando tengas miedo. No rechaces ninguno de tus estados de ánimo porque todos están bien y te hacen ser tú.

EJERCICIO: En una hoja de papel, escribe lo mejor de ti, todo lo que tienes que te hace ser única y especial. Hazlo siempre que lo necesites, tienes que recordar lo maravillosa que eres.

Hábito nº  6: Mueve mueve el cucu.

La vida sedentaria también es causa de falta de energía, salud y vitalidad. Asegúrate de hacer algo de ejercicio al día, aunque sea andar durante 30 minutos.

EJERCICIO: Haz un poco de ejercicio, chiquilla.

Hábito nº 7: Consume inspiración.

Somos lo que comemos pero también lo que leemos y lo que vemos. Lee libros que te inspiren, biografías de gente que ha hecho cosas increíbles, TED talks, películas motivadoras, documentales chulos… Consume motivación y estarás a tope, consume basura y te sentirás aplatanada.

EJERCICIO: ¿Qué tal si empiezas por esta TED talk? A mí me hizo llorar.

Hábito nº  8: No esperes hasta vacaciones para divertirte.

Qué fácil es sacar tiempo para las obligaciones y qué difícil es sacarlo para la diversión ¿verdad? Pues eso no puede ser, porque la diversión es el motor de la creatividad, de la energía, de que te sientas bien con tu día a día.

Prepara y propón un plan divertido al menos, una vez a la semana. Puede ser una sesión de peli y palomitas con buenos amigos, ir al SPA, una excursión por el campo, una fiesta con dresscode, reunir a tres amigas y hacer una pijama party, hacer una comida en casa con gente que quieres…

No esperes a que los planes vengan a ti, be the plan, my friend.

EJERCICIO: Programa un plan chulo para esta semana, sola o con amigos y proponlo, si es en grupo.

Hábito nº 9: BYE BYE GENTE TÓXICA.

Elige muy bien a tus compañeros de viaje. Ni te trates mal a ti misma ni permitas que otros lo hagan. Si tienes el típico amigo un poco abusón que te hace sentir mal, es el momento de marcar tus límites. Si no funciona pues nena… igual es el momento de darle pasaporte. Tenemos poco tiempo libre como para gastarlo con gente que no nos trata bien ¿no crees?

EJERCICIO: En una hoja de papel haz dos columnas, una con un + y otra con un -. Escribe en cada columna la gente que te aporta y por qué y la gente que te resta y por qué, tú sabes muy bien lo que hacer con el primero y segundo grupo ;).

Hábito nº 10: Ponte la gratitud por bandera.

Todos tenemos muchas razones para estar agradecidas, pero muchas veces se nos olvidan. Cuanto más presente tengas todo lo bueno que hay en tu vida, más contenta y energética te sentirás, por lo que te recomiendo que lo recuerdes a menudo.

EJERCICIO: En tu agenda escribe cada día de esta semana una razón por la que te sientes agradecida.

Aquí te dejo estas rutinas sencillas y muy poderosas que estoy segura de que darán un giro a tu vida. Eres libre de llevarlas a la práctica o no. En caso de pereza, recuerda el antiguo proverbio chino: Si no quieres que las cosas te salgan siempre igual, deja de hacer siempre lo mismo 😉

Y hasta aquí mi post de hoy. Si tienes otras rutinas que te hacen sentir bien, nos encantará leerlas en tus comentarios.

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