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Papelterapia: Plan detox para eliminar tus pensamientos negativos by Charuca.

La semana pasada aprendimos a través del vídeo de Oye Deb que somos muchas las que tenemos que cargar con una mente bastante molesta, que nos envía pensamientos negativos, y que la verdadera felicidad empieza cuando dejas de creerlos y empiezas a cuestionártelos.

Del mismo modo que la comida basura ensucia tu organismo y te quita energía (ver el documenta “Supersize-me” en caso de duda), los pensamientos negativos también son tóxicos y te roban la energía y las ganas de enfrentarte a nuevos retos. No hay nada que cargue mas esa mochila que llevamos en la espalda que una mente mal entrenada, susurrándonos al oído que no podemos con ello, que no somos suficiente, que somos un fraude, que no somos bellas, que no somos agradables…

No creas todo lo que te cuenta tu mente.

Hoy te voy a decir algo que te puede sonar a locura, pero créeme que no lo es. Tus pensamientos negativos son automáticos, no los generas tú ni eres responsable de ellos y sobre todo no has de creértelos, porque casi nunca tienen razón. Los pensamientos negativos, las creencias limitantes son la voz de tu miedo, el llanto de un niño pequeño que nadie ha acurrucado. Los pensamientos, como todo, son moldeables y esa mente asustada que te acompaña se puede convertir en tu amiga, en una mente sana y fuerte si le haces caso, si le das amor. Hoy os voy a enseñar un ejercicio muy fácil y muy revelador para depurar los pensamientos negativos, vamos a sacarnos de encima esa losa que no tiene nada que ver con nosotras y que no necesitamos.

Con una libreta y un bolígrafo, puedes hacer magia.

¿Qué necesitas? Una libreta ligera porque tiene que ir contigo a todas partes y nadie quiere sobrecargarse las cervicales, un bolígrafo bonito y estar muy, muy atentas a esa radio que muchas veces emite 24h.

¿Qué tienes que hacer? En tu vida diaria, estate muy atenta a los telegramas que recibes desde tu mente. Cada vez que llegue un pensamiento negativo como el clásico y socorrido “No sirvo para nada”,  apúntalo en las hojas de tu cuaderno como “Pensamiento negativo”. Verás que casi siempre estos pensamientos aparecen cuando se acerca algo nuevo, cuando sales de tu zona e confort.

Ej: 18 de agosto de 2016.

Pensamiento negativo “Debería abandonar porque no me merezco que las cosas me salgan bien, no tengo talento, soy una patata”

A continuación escribe a su lado el “Pensamiento antídoto”, el que cuestionará ese pensamientonegativo. Imagina que lo que has escrito a continuación te lo cuenta tu mejor amiga, la persona que más te quiere ¿cómo te consolaría?

Ej. “Pensamiento antídoto” “Por supuesto que no voy a abandonar, como mucho, hoy me voy a tomar un descanso porque me siento un poco cansada, pero mañana voy a volver a la carga y voy a seguir adelante, mejorando cada día, porque los que persisten, se perfeccionan y lo consiguen y yo puedo conseguir lo que me proponga” 

La cosa cambia ¿eh? Te imaginas que automáticamente recibieras estos mensajes de tu interior. Así sería mucho más fácil avanzar ¿verdad?

Lee este pensamiento antídoto y todos los que escribas tantas veces como los necesites, es importante que seas amorosa contigo misma, no se trata de castigar a la voz interior sino de arroparla, de ayudar a que el miedo transforme en confianza.

Repite este ejercicio tantas veces como vengan tus pensamientos negativos y verás como en poco tiempo, a fuerza de repetición, tu mente responderá automáticamente a los pensamientos negativos y te enviará ella solita el pensamiento antídoto.  Otro de los grandes beneficios de este ejercicio es que aprenderás a ver tus pensamientos negativos como lo que son, ruido, ecos que hay que transformar y nada más. Esa radio de pensamientos negativos nunca callará totalmente pero puedo asegurarte que las emisiones serán cada vez menos , que conseguirás bajar el ruido y hasta reírte con los pensamientos que antes te hacían sentir triste.

¿Te atreves a probar mi método? Ojalá lo hagas, estoy convencida de que todas podemos vivir un poco más ligeras de equipaje. Hasta aquí mi post de hoy, si te ha gustado me encantará que me lo hagas saber dándome un like o leer tus comentarios. Un beso muy grande y hasta pronto.

  • Wendy Parrilla Hernández
    2 noviembre 2016

    Hay mentes, como la mía, que generan muchos de estos pensamientos.. Siempre he escrito para limpiarme pero puede que está sea la solución definitiva. Igual "Yo puedo atreverme a lo que quiera" , quién sabe? Saludos de una periodista en Noruega enamorada de tu papelería 🙂

  • sandrasandia91@gmail.com
    2 noviembre 2016

    Leer esto justo después de pasar uno de los meses más difíciles es un alivio. Lo peor de todo es que lo he pasado mal con tonterías que me he creado yo y mis nervios se han desbordado. El miedo es nuestro gran enemigo y más si tenemos la autoestima pequeñita. Voy a intentar aplicarme estos consejos porque los necesito. Eres como una hada madrina, tus posts aparecen siempre en el momento más oportuno, un besazo.
    Sandra.

  • info@pirusca.com
    3 noviembre 2016

    Me ha encantado este método y sobre todo saber que todas llevamos con nosotras esa radio repugnantilla.
    Y además es una buena excusa para hacerse con otra libreta bonita!!
    Un besazo Charuquilla!

  • Caribay Camacho
    5 noviembre 2016

    Gracias por una papelterapia más. Ver de manera física los pensamientos me ha hecho poder destruirlos más fácilmente, sentarme con unas palomitas a reírme de sus ocurrencias.

  • carolem29@gmail.com
    13 diciembre 2016

    Uau… me acabas de dejar asombrada. Pero como eres así? Que suerte tuve que mi hermana un día me habló de ti y desde entonces te sigo!! Muchas gracias por compartir este post y esta idea tan especial. A veces nosotras mismas somos nuestro peor enemigo, como si desde pequeños nos hubieran enseñado a que si que es bueno alabar el trabajo del otro pero no el nuestro no? Personalmente soy muy dura conmigo misma. Como que si lo consigo ha sido por suerte y si no lo consigo ha sido culpa mía no? Y a veces pienso… vamos a ver, si yo fuera mi mejor amiga me diría eso? No! Entonces? Gracias por compartir este ejercicio con nosotras y empezaré a ponerlo en práctica y a creer y quererme un poquito más! Gracias por como eres! 🙂

  • Yazmin
    27 abril 2017

    Excelente información y estrategia para mejorar la autoestima Gracias y hermoso dia

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