Ep 34. Medita diez minutos al día y transforma tu vida. Con Agustín Vidal.

El podcast de hoy va sobre meditación, una práctica que te confieso me daba un perezón enorme y que ahora que me he enganchado, me tiene entusiasmada. En poco tiempo empiezo a sentir los primeros beneficios: más claridad, más confianza y que controlo mejor las situaciones de estrés, me cuesta menos tiempo volver a la tranquilidad (y conste que una servidora es de carácter “ansiosillo”). 

Como soy un poco conejillo de indias y cuando algo me va bien lo quiero compartir con vosotras he invitado a Agustín Vidal, instructor en meditación. Ven a escucharnos y aprende todo lo que la meditación puede hacer por ti.

¿Cómo unirte al reto 21 días de meditación para principiantes?

En este programa te proponemos que te unas al reto 21 días meditando. Solo has de tener 10 minutos al día. ¿Qué tienes que hacer?

  • Busca un momento del día en el que dispongas de 10 minutos, será ideal si cada día lo haces a la misma hora.
  • Ponte esta meditación guiada de Agustín Vidal o cualquier otra meditación guiada que te guste.
  • También puedes hacer tus 10 minutos sin audio, simplemente respirando concentrándote en tu respiración, relajando tu cuerpo y permitiendo que lleguen pensamientos pero obserándolos como si tus pensamientos fueran coches que pasan por una carretera y tú los miras desde la acera, sin dejarte llevar por ellos.
  • Si consigues acabar los 21 días y quieres seguir profundizando en la meditación, escribe al email hola@agustinvidal.com y recibirás gratis tu Kit de Introducción a la meditación.

 

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DATOS DEL PODCAST

Esta es la web de Agustín Vidal donde encontrarás meditaciones guiadas e información sobre sus actividades y retiros.

El Instagram de Agustín es @agustin.meditacion

Esta es la meditación guiada para tu reto 21 días. Recuerda que también puedes meditar sin guía o con cualquier otro vídeo de meditación que te guste.

Aquí puedes leer sobre Meditar con los ojos abiertos, las 9 A’s.

Meditación encuentra tu propósito

Aquí puedes informarte sobre el retiro en Bali

Agustín menciona a sus maestros Deepak ChopraDr. Wayne W. Dyer

Agustín menciona la app Insight Timer , yo también te recomiendo Head Space (en inglés)

Si escuchas los podcasts en Anchor, aquí te dejo el link para que puedas escuchar este capítulo.

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Hasta aquí mi post de hoy. Si tienes cualquier pregunta o quieres compartir tu propia experiencia con nosotras puedes dejarla en los comentarios del post, me encantará leerte. Si te ha gustado mi artículo de hoy y quieres que te avise cada vez que publique uno nuevo, únete a mi News Club, apuntándote a mi lista de correos y te enviaré un email cada vez que haya novedades en Charuca, además recibirás el #charucaletter, un email semanal lleno de inspiración y energía positiva.

  • Yinery
    14 septiembre 2019

    Me encantan tus entrevistas, el universo me llevo a encontrarte, precioso tu blog Jefa de tu vida, lo máximo, muchas gracias!!!

  • Silvia
    14 septiembre 2019

    Primera meditación hecha. Una pasada …el sonido del cuenco lo sentí vibrar por todo mi cuerpo !!! Increíble. Haré el reto. Estoy segura.

  • Vanessa
    14 septiembre 2019

    ¡Qué maravilla de entrevista, me encantó! Me uno al reto. ¡Gracias, gracias, gracias! 🙂 ♡

  • 14 septiembre 2019

    Hola!!
    Me uno al reto. Primer día hecho. Me encantó y voy a seguir con el reto!!!
    Gracias a los dos por esta entrevista tan llena de contenido!!
    Un abrazo
    Pamela

  • Lorena
    14 septiembre 2019

    Hola 🙂 No seguía tu podcast, pero hoy he llegado a él. ¿Un mensaje, el destino, casualidad? No sé. Pero creo que es justo lo que necesitaba. Estoy a un mes y cinco días de mi examen de oposición, agobiada porque por temas de salud no he podido darlo todo este año… Me siento mal aunque no tengo culpa de nada. Creo que me va a venir muy bien empezar a meditar porque los nervios cada vez son más… Así que hoy mismo empiezo el reto (y a ver si así también dejo de darle al Snooze). Gracias, Charo. Gracias, Agustín. Habéis llegado en el momento perfecto.

  • Marta
    15 septiembre 2019

    Me uno al reto! Llevo meditando unas dos semanas y este podscast me ha venido muy bien para darme un empujoncito y no dejarlo. Gracias Charo, te sigo desde hace poco y me encantan tus podcast y gracias también a Agustín por compartir todo esto con nosotras!

  • María
    15 septiembre 2019

    Me gustado mucho la entrevista y esta mañana he comenzado con la meditación y voy a por el reto de los 21 días. Además las 9 A me han abierto los ojos. Gracias.

  • Amparo
    15 septiembre 2019

    Acabo de hacer la meditación, me encanta el estado de relajación en el que me encuentro ahora!! Así que como quiero más momentos así, me uno al reto!!!

  • 15 septiembre 2019

    Segundo día de meditación del reto 21 días. Veo que me cuesta mucho mantenerme en la meditación. En seguida se me va la mente a otra cosa, así que va a ser un reto bonito pero nada fácil 😉 ! Sí es cierto que durante el momento de silencio absoluto me quedo absorta y en el momento de la «campana» me asusto, jajaja. Seguimos y veremos que cambio se van produciendo. Con muchas ganas!!

  • 15 septiembre 2019

    Gracias por retarnos!
    Acepto el desafío de ayudarme a mí misma. Saludos

  • Natalia
    16 septiembre 2019

    Un claro ejemplo de sincronía: cuando más lo necesitaba la vida me va ofrecido este reto! (Gracias!)
    Voy a por ello…gracias también al «snooze#

  • Andrea
    17 septiembre 2019

    Es más complicado de lo que pensaba… pero que bien sientan los resultados.
    Muchas gracias a los dos! 🙂

  • 17 septiembre 2019

    Muy buen podcast, muchas gracias una vez más por traer tan buenos invitados.
    Charuca si te atreves dale una vuelta y hazlo en inglés con niños. Porque así introduces una nueva rutina, en una segunda lengua y además se relajan y arrancan el día con otra energía.
    El pasado 15 de agosto saque este tema en mi podcast junto con una pequeña guía. Os lo dejo por si os sirve. https://www.crecereningles.com/165-meditando-en-ingles-con-ninos/
    Un abrazo!! Alex

  • MONICA
    18 septiembre 2019

    Gracias Charuca y Agustín. Estoy a tope con el reto; utilizo las meditaciones guiadas que tiene Agustín en su web y YouTube. Es verdad que la parte más complicada es cuando él deja de hablar y nos deja unos minutos de silencio. No sé cuánto tiempo será pero se hace muy largo.

  • 18 septiembre 2019

    Hola!
    Sólo quería darte las gracias por tu podcast. Es muy motivador, y me ha ayudado a dar un vuelco a mi mentalidad y empezar a prepararme mejor y a tomar responsabilidad y conciencia. Muchas veces me repito el mantra «soy la jefa de mi vida» y aunque aún no siento que sea verdad creo que estoy en el camino, y eso es gracias a ti. Te conocí por un curso de domestika sobre fotos de instagram, así que mira qué de vueltas da la vida.
    Me hacía falta tu mirada llena de poder y empatía y tu perspectiva desde el lado de aquí, de las mujeres. Siempre hay algo que me chirría de los motivadores hombres, aunque me gustan, y es que sea como sea hay una parte de mi experiencia que se pierde en su visión.
    En fin, nada más, sigo con mi misión del día, centrada y sabiendo que lo importante es el aprendizaje que realizamos cada día, no la perfección de nuestros productos. Muchas gracias y sigue tu camino trabajando tu ser y tu propósito. A veces es un camino solitario, pero muchas lo estamos recorriendo y eres una inspiración.

  • Marta
    19 septiembre 2019

    Maravilla de podcast, maravilla de consejos y palabras! No lo conocía y ha sido todo un descubrimiento!
    Realmente me parece fascinante lo que me está dando la meditación estos días. Ya sólo el dormir me ha cambiado, mucho más descansada! Muy fuerte! Gracias, de nuevo!

  • mar
    19 septiembre 2019

    me uno al reto de meditar 21 dias .lo he intentado en varias ocasiones pero se que esta vez lo voy a consegir
    gracias gracias gracias

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  • Hugo
    20 septiembre 2019

    Hola! Yo me he unido al reto, porque intento ser un Jefe de mi vida también. He realizado esta primera meditación y ha sido muy gratificante. Hacia muchos años que no me paraba un momento, os cuento que durante el silencio de la meditación, comencé a llorar, no sé si a alguien le ha pasado. Mi sensación era de llorar por satisfacción por parar, rarísimo. Como si me hubiera dado permiso para ello. No se si a alguien mas le ha pasado. Felicidades por el podcast Charo!

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  • Evelina
    8 octubre 2019

    Charo… qué suerte haber dado con tu Podcast a través de Nayla y de Sergio Fernández. Me encanta tu estilo… qué talento! Gracias por compartirlo! llevo dos días de meditación y contenta. Muy buenos los tips de Agustín para acercarnos a la meditación. Gracias, gracias, gracias!

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