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Para alcanzar tus metas, necesitas estos 10 hábitos para mejorar tu autoestima.

Querida mía, para no herir tu sensibilidad te aviso con antelación que en el post de hoy puede que se me escapen un par de palabrotas, necesito dar la intensidad dramática que merece el tema que vamos a tratar: La autoestima, el talón de Aquiles de muchas de nosotras y el principal obstáculo entre tú y tus metas.

Sin autoestima no hay paraíso.

Tener baja autoestima es una mierda, es una constante fuga de energía, es un peso en la mochila que nunca te abandona, es tristeza  y es cansadísimo. Para conseguir tus metas, lo primero que has de hacer es trabajar en tu autoestima porque si no, nunca te permitirás que el éxito llegue hasta ti. Dicho de otra manera, ¿quieres tener una vida plena? primero trabaja tu autoestima y cuanto más te creas que mereces conseguirlo más permitirás que suceda y es que…

 

Sé muy bien lo que es tener una autoestima baja.

Amiga mía, por suerte o por desgracia, sé muy bien de lo que te hablo. He crecido disimulando mi baja autoestima, por lo que he aprendido a esforzarme por gustar a los demás, a trabajar muy duro por ello porque estaba convencida de que el amor tenía que ganármelo. No te lo cuento para que saquemos los violines y nos pongamos a lamentarnos de nuestra suerte, te lo cuento para que veas que somos muchas las que venimos del mismo lugar, muchas más de lo que te imaginas. Ahora, la verdad es que casi estoy agradecida por todo esto, porque ha sacado mi parte luchadora y también despertó mi interés por el crecimiento personal. Sinceramente no sé qué habría sido de mí si hubiera crecido sintiéndome valiosa o especial. Mi autoestima va mejorando, con los años, el trabajo, y los hábitos adecuados. He aprendido dónde está la verdadera belleza, está en tu verdad. Si eres honesta contigo misma, si eres sincera, si no vas en contra de tu naturaleza, desplegarás tu belleza. Ponte tu verdad por montera y verás qué bien te sienta.

¿Por qué tenemos baja autoestima?

No te equivoques, no se trata del físico, no se trata del dinero que tengas, ni de la piel, ni del tipazo. No funciona así, la auténtica belleza, la que no tiene nada que ver con las revistas de moda, viene de la seguridad en uno mismo, de dentro hacia fuera, y NUNCA al contrario. Entonces ¿por qué tenemos esta autoestima baja? Pues la verdad es que la respuesta nos daría para un libro, y no vamos a avanzar mucho señalando culpables, por lo que nos centraremos en las soluciones en lugar de explorar las causas, que varían en cada persona. Sea por lo que sea, muchas y muchos de nosotros hemos cargado con ello durante años.

Los patitos feos luchadores se convierten en cisnes alucinantes.

Aquí está la gran paradoja. Los patitos feos del cole, se convierten en los adultos más maravillosos. De esa carencia sale una fuerza, una energía y una capacidad de empatizar con el otro que son puro imán. Yo no quiero otra cosa en mi vida que cisnes que fueron patitos feos y que se han hecho a sí mismos, son lo mejor que hay.

Ejercicios para mejorar tu autoestima.

Si estás cansada de vivir a medio gas, sigue leyendo… Tu realidad actual: tienes un déficit de energía crónico, has pasado años soportando la carga de sentirte inferior y estás bajo mínimos. Vives en una ilusión, te has o te han convencido de que eres de segunda división pero eso no es así, eres liga de las estrellas, nena, como cualquiera que trabaje para ello. La buena noticia es que hay maneras de subir tus niveles y todos los ejercicios que te propongo son para eso, inyectarte la energía que te falta. Si estás en un nivel muy profundo de baja autoestima, una buena terapia con un profesional te puede ayudar a salir de tu círculo vicioso, si no tienes acceso a un terapeuta recurre a los libros, a escribir como te sientes, puedes avanzar mucho sola, aunque lo ideal es que sea con ayuda. Necesitas que alguien te reprograme, que te enseñe un lenguaje nuevo, el del AMOR propio y el del amor en general.

Como con cualquier nuevo hábito, te tomará tu tiempo y has de aceptar las recaídas. Seguirás teniendo días en los que te sentirás insignificante. No pasa nada, podemos con eso y con más.

  1. Fuera la queja: Cero drama, siempre smile. Quejarse es el camino cómodo, qué poquito cuesta comprarse un pastel y encerrarse en casa a sentirse infeliz, pero desde ahí no vas a construir nada, solo vas a hacer tu desdicha más grande. Rompe el bucle, sal de ahí, vamos a trabajar en sentirnos como merecemos. Ya somos adultos y nos podemos reprogramar, tenemos el poder de decidir qué somos y qué queremos ser.
    EJERCICIO: Muy atenta a lo que expresas, no te permitas la queja y el victimismo.
  2. Cuida tus pensamientos. Todo empieza en los mensajes de la mente y esta es la parte más importante de la transformación. La voz de tu mente, que es muy de la zona de confort, del sofá y el pastel, intentará protegerte para que no cambies. La pobrecita tiene miedo, lo hace con buena intención, cree que el cambio es peligroso, pero se equivoca. La voz de tu mente es tu antigua programación, son solo creencias adquiridas, es lo que te contaron y lo que te creíste. Tú has de dialogar con ella, cuidarla y ayudarla a que cambie de opinión, no es una lucha, es un diálogo.
    EJERCICIO: Te recomiendo que hagas el ejercicio que te propongo en este post para positivizar tus pensamientos negativos.
  3. Busca tu clan y deja de pasar tiempo con gente tóxica. Rodéate de gente buena y amorosa, de gente auténtica, hay mucha, muchísima más de lo que crees. Cuídalos y deja que te cuiden, la vida funciona así, cuantas más amistades de las de verdad cultives, mejor y más arropada te sentirás. Cuanto más estés para el otro más estarán para ti, sal a la calle, sal a la vida y construye grandes amistades.
    EJERCICIO: Haz una lista de las personas con las que puedes contar, organiza encuentros, cenas, desayunos… mueve carta, no hace falta que esperes a que sean ellos los que te busquen. Haz otra lista de gente tóxica y marca tus límites. No permitas que nadie te robe tu energía ni tus ganas de avanzar.
  4. Márcate nuevas metas. Una mujer valiosa tiene metas de mujer valiosa. ¿A qué aspiras en esta vida? ¿Qué estás construyendo? ¿Qué crees que mereces? Revisa tus metas y crea objetivos a la altura de lo que vales, eres una reina, vales todo y puedes conseguir cualquier cosa. Las metas son lo que nos hace felices, levantarnos cada día con un plan, algo por lo que luchar.
    EJERCICIO: Escribe tus 3 metas para este año y lleva ese trozo de papel siempre contigo.
  5. Ponte GGGGGUAPA, hazte un nuevo corte de pelo, arréglate por y para ti. No hace falta que estés incómoda o tengas que llevar tacones, no es eso, puedes ponerte tu maxijersey, tus bambas y los leggins pero ya me entiendes… Sabes la energía que da ponerte guapa y sin embargo no utilizas esa baza, sólo te arreglas por los demás, cuando hay una ocasión especial. Pues no, nena, te vas a dar una sesión de ropaterapia.
    EJERCICIO: Vas a revisar tu armario, vas a tirar la ropa de persona que no se quiere, y te vas a comprar un par de modelos bonitos. Te vas a cuidar las uñas y te vas a pintar los labios rojos todos los días. ¡Ah! y ponte tu perfume favorito. Pisa fuerte morena, que paga el ayuntamiento.
  6. Haz un poco de ejercicio. Necesitas energía y endorfina. El cuerpo es una dinamo, se recarga con el movimiento. Haz un poco de ejercicio cada día, desde caminar, footing, pilates, yoga, baila, haz lo que quieras pero mueve tu cucu.
    EJERCICIO: Hacer ejercicio, aunque sean 15 minutos al día, menos es nada 😉
  7. Cuida tu alimentación y bebe mucha agua. La baja energía te va a pedir alimentos de los que te dan chute rápido: azúcares, harinas, café y bebidas gaseosas, pero no caigas en la trampa. Esos alimentos son falsos aliados que te quitan el doble de lo que te dan. Fuera el azúcar a diario (un premio de vez en cuando, está bien pero solo de vez en cuando), elimina los alimentos procesados (comida rápida y precocinados), da la bienvenida a alimentos frescos y bebe más agua. Fácil ¿verdad?
    EJERCICIO: Prepara tu planificador de tu comidas para esta semana, come sano y equilibrado, no eches basura a tu organismo, te quieres, y por eso te cuidas.
  8. Aprende a marcar tus límites. La mujer con baja autoestima está siempre dispuesta a ayudar a los demás aunque ello suponga olvidarse de ella misma, por lo que muchas veces, al no saber decir “no”, se encuentra sobrecargada de cosas que en realidad no le apetece hacer. Tranquila, decir “no”, marcar tus límites, también se aprende y no sabes lo bien que sienta.
    EJERCICIO: Lee este post y sácate tu Máster en aprender a decir “no”, nainoná.
  9. Tú eres una diosa y tu casa es tu templo. Echa un vistazo a tu casa y dime cómo está. Cuanto más te quieres, más cuidada estará. Empieza hoy.
    EJERCICIO: Regálate unas flores o una planta nueva, refresca, cambia los cojines, pinta… Haz limpieza de trastos que no te aportan nada y crea un espacio donde te sientas a gusto, un espacio a tu altura.
  10. Practica la gratitud. No se trata de tener más, ni de cambiar, sino de sentirte genuinamente agradecida por lo que tienes ahora, porque si eres de las personas que esperan a tener más para sentirse satisfechas ¿qué te hace pensar que cuando tengas más no querrás más aún?
    EJERCICIO: Empieza cada mañana escribiendo un diario de gratitud, 3 frases cada día, esto te hará aprender de memoria el montón de cosas maravillosas que hay en tu vida. Si no se te ocurre nada, es que tienes bloquedada la capacidad de sentir gratitud y eso hay que arreglarlo, en esta vida hay mucho que agradecer, esta canción te puede ayudar a inspirarte.

Dime si el solo hecho de haber leído este post no te ha hecho sentir mucho mejor. Imagina si además de leerlo empiezas a ponerlo en práctica. Créeme, no es difícil y vale muchísimo la pena. Si te ha gustado el post de hoy, y quieres que te avise personalmente cada vez que publique un post, únete a mi News Club, apuntándote a mi lista de correos y te enviaré un email cada vez que haya novedades en Charuca.

Me encantará leer tu opinión, si sabes lo que es tener una baja autoestima y has descubierto recursos que te ayudan a sentirte mejor, compártelos con nosotras. Beso fuerte y hasta pronto.

  • Eva
    19 abril 2017

    Hay algunas veces que no se puede apartar a la gente tóxica tanto como nos gustaría… Es algo que tienes que aguantar sí o sí y que no para de hacerte daño como persona. Sinceramente, la paciencia también se aprende y se consigue con el tiempo, pero muchas veces no es suficiente…

    En todo lo demás te doy la razón, son muy buenos consejos

    • 20 abril 2017

      Qué razón tienes, Eva. Mucha paciencia entonces, y ya que no podemos eliminar a alguna gente tóxica de nuestro entorno, construyamos muchas amistades sanas y gustosas para sobrellevarlo. Besote :*

  • Ariadna
    19 abril 2017

    Mil gracias Charuca por este post *^^* Es un proceso interno muuuy largo pero con paciencia se consigue superarlo poco a poco. Mi mente de vez en cuando aún me juega malas pasadas, pero en esos momentos me pregunto: Lo que estás pensando es útil, empírico, racional? Es una forma sencilla de analizar esos pensamientos y girar la tortilla. Hasta tengo hecho un póster que me lo recuerda cada día 🙂 Se trata de coger el hábito de cambiar los pensamientos hacia ti y los demás, la autoexigencia (o perfeccionismo en su parte negativa), de modo que tus sentimientos cambian, y te sientes mejor. Y otra palabra importante: relativizar!
    Otra vez, gracias por compartir con tod@s tu experiencia.
    Un beso!

    • 20 abril 2017

      Genial tu respuesta, Ariadna! Te veo muy “pro” en trabajar tu autoestima. Mil gracias por compartir tus tips con nosotras :*

  • Miriam
    19 abril 2017

    Me ha encantado! Es totalmente cierto! Llevo años haciendo muchas de las cosas que recomiendas y mi vida cambió.. solo añadiría a lo de la belleza y tal, que siempre hay que tener en cuente que la belleza es una actitud.. cuando nos sentimos guapas o nos lo creemos, al fin, ese aura o energía se transmite y la gente lo percibe ❤️

    • 20 abril 2017

      Totalmente de acuerdo contigo, Miriam, la belleza es una energía <3

  • 19 abril 2017

    Un gran post! Viva los patitos feo y la fuerza que tienen!!

  • 19 abril 2017

    Me has emocionado con este post. Simplemente genial, inspirador.
    Besos.

  • Arantxa
    19 abril 2017

    Gracias por compartir una información tan valiosa, me he sentido totalmente identificada con el post, tienes mucha razón es cuestión de cambiar el chip y resurgir con más fuerza, lo pondré en práctica!

    • 20 abril 2017

      Gracias por leer, hermosa! Beso grande de cisne a cisne :*

  • Elizabeth
    19 abril 2017

    Gracias por estos consejos, basta ya de ser el patito feo
    Un abrazo muy fuerte y sigue así

    • 20 abril 2017

      Totalmente, el patito estuvo bien y era muy mono, pero ahora le toca al cisne… Besazo!

  • Maria
    19 abril 2017

    Hola!
    Ha sido un post muy chulo, la verdad es que coincido en todo y especialmente en lo importante que es sacar nuestra verdad. Tengo el pelo rizado y tras años de mortíferos alisados empiezo a disfrutar de su belleza, incluso de lo alocado de los rizos, porque así soy yo y me siento fiel a mi misma cuando mi pelo lo expresa, con los años creo que se va ganando una confianza que te hace única y poderosa…un abrazo.

    • 20 abril 2017

      Uy, qué me vas a decir a mí de las lecciones de vida que nos pueden dar nuestros rizos. Yo voy igual, con mis rizos al viento, y ya no los cambio por nada. Beso grande, bonita!

  • 20 abril 2017

    Me ha gustado mucho tu post!
    Arriba los patitos feos!
    Es cierto que si te han tratado como tal de pequeña, al crecer te vuelves más fuerte.
    Lo único que somos más vulnerables a la opinión de los demás, pero te diré que con los años me importa un bledo lo que piensen de mi. Si les gusto bien y sino que no miren.

    • 20 abril 2017

      Olé olé y olé! Esa es la actitud! Beso ferte!

  • Laura
    20 abril 2017

    Aprendamos a decir!!! NONINÁ
    Gran entrada!
    Gracias Charuca ; )

  • Sandra
    20 abril 2017

    ¡Hola Charo!
    Gracias por escribir cosas así,
    me encantó el post, por supuesto que
    haberlo leído fue reconfortante. Buenísimos
    ejercicios y excelente canción.
    Tengo vida, tengo mi vida
    ¡a pisar fuerte!
    Saludos

  • Yeis
    20 abril 2017

    Totalmente identificada con este post, me encanta! Te sigo desde hace años, he puesto en práctica la mayoría de los ejercicios y consejos que compartes y he comprobado que con esfuerzo, dedicación y una guía adecuada se puede llegar muy lejos, aún tengo mucho que cambiar y mucho que mejorar, sobre todo me cuesta este tema (que difícil es convencerse a una misma de su valor) pero sin dudas me has ayudado a avanzar hacia una vida mucho más feliz. Ahora comenzaré con este
    nuevo reto hacia una mejor autoestima. Mil gracias por compartir y ayudar tanto con tus palabras ❤️ Saludos y mucho amor desde Venezuela! ❤️

  • 21 abril 2017

    Hola!, justo estaba leyendo el libro Patito feo a mi hija y ahora leí tu post, todo me hizo sentido. Aveces uno esta bajoneada y cero autoestima pero justo llegan las palabras precisas y en este momento fueron las tuyas, gracias!

  • Ana
    22 abril 2017

    Hola! Aquí otro ex-patito feo…. en proceso de cisne 😉
    Me ha encantado el post!! Me ha subido la energía!! GRACIAS!

  • Joana
    26 abril 2017

    Gracias por este post Charuca. Me da miedo dar el paso pero es algo necesario para poder alcanzar todo aquello que una se proponga así que aunque el miedo ataque aplicaré el post a mi vida porque confio en que si es puede. Así que mil gracias por este post de apoyo de tu parte porque es precioso y da muchas fuerzas a quien las necesita ❤

  • Dori
    2 mayo 2017

    Un placer enorme leer, muchas gracias Eva. Un beso

  • Ocnellys
    9 julio 2017

    Demasiado bueno este post. ¡Me encantó! Ya vengo practicando 6 de éstos hábitos, voy por el resto. ¡Gracias! desde Venezuela

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